Saveti
Sportisti, stariji i oporavak
Povratak treningu, ravnoteža, padovi i posle operacije
Iste tegobe traže različit pristup u zavisnosti od toga ko ih ima. Sportista se vraća opterećenju koje je povredu izazvalo, pa mu je merilo oporavka kontrola pokreta a ne odsustvo bola. Stariji pacijent najčešće nema jednu povredu nego zbir godina, i kod njega je ravnoteža važnija od snage.
Treći deo grupe odnosi se na oporavak posle operacije i preloma, gde period neposredno posle skidanja gipsa ili šavova odlučuje o tome koliko će se funkcije vratiti.
7 tekstova u ovoj temi
27. septembar 2026.
Kako spavati posle operacije kuka, kolena i kičme
Kako spavati posle ugradnje proteze kuka ili kolena i operacije kičme: položaji, jastuci, ustajanje iz kreveta i znaci koji ne smeju da čekaju jutro.
10. avgust 2026.
Zašto se povrede dešavaju u završnici — zamor i osećaj položaja tela
Posle napora niste samo slabiji — manje precizno znate gde su vam udovi. Zanimljivo je da to nije zbog oštećenja senzora, kako se dugo pretpostavljalo.
10. avgust 2026.
Zašto se sportista vrati jak, a ne vrati isti — tri sloja koja povreda pogodi
Tkivo je zaraslo, snaga izmerena, lekar dao zeleno svetlo — a sportista nije isti i povreda se vraća. Razlog je što povreda ne pogađa jedan sloj nego tri.
10. avgust 2026.
Vežbe za ravnotežu — šta zaista radi i kako se bezbedno počinje
Vežbe ravnoteže smanjuju padove kod starijih i povrede kod sportista. Šta te vežbe zapravo jesu, kako se pojačavaju i na šta se pazi na početku.
9. avgust 2026.
Padovi kod starijih — zašto snaga sama nije dovoljna
Najmanje trećina ljudi preko 65 godina padne bar jednom godišnje. Jačanje mišića je korisno, ali samo po sebi ne smanjuje broj padova.
29. jul 2026.
Ukočen kuk posle operacije — ne mora da znači mesece
Kontraktura posle operacije kuka — zglob ukočen i posle zarastanja — često se prihvata kao nešto što traje mesecima. Ciljana terapija to najčešće ubrza.
24. oktobar 2025.
Terapija posle šezdesete: zašto se sve meri kroz rizik od pada
Kod starijih pacijenata cilj terapije nije samo manje bola nego sigurniji hod. Šta se menja u tehnikama, šta se proverava pre tretmana i koje mere kod kuće najviše smanjuju broj padova.