Saveti
Saveti za svakodnevni život bez bola
Kratki, praktični tekstovi koji dopunjuju terapiju — ne zamenjuju pregled.
Teme
145 tekstova, razvrstanih po tome odakle tegoba dolazi.
Kičma i diskus hernija
28Bol u krstima, išijas, držanje i ono što se vidi na snimku
Pogledajte temu →Zglobovi i tetive
39Rame, koleno, kuk, lakat, vilica i povrede koje se vraćaju
Pogledajte temu →Glavobolje i migrene
12Migrena, tenziona glavobolja, potiljak i vrtoglavica iz vrata
Pogledajte temu →Neuropatija i hronični bol
15Trnci, fibromialgija, Sudekov sindrom i bol koji ne prolazi
Pogledajte temu →Držanje i deformiteti kičme
8Skolioza, kifoza, loše držanje i deca u rastu
Pogledajte temu →Stopalo i peta
5Petni trn, plantarni fasciitis, Ahilova tetiva i obuća
Pogledajte temu →Varenje i dijafragma
7Refluks, hijatus hernija, nadutost i disanje
Pogledajte temu →Kako radimo
24Metode, fascija, propriocepcija i šta razlikuje pristupe
Pogledajte temu →Sportisti, stariji i oporavak
7Povratak treningu, ravnoteža, padovi i posle operacije
Pogledajte temu →Najnovije
Poslednjih 21 objavljenih tekstova.
28. septembar 2026.
Koja mast za bol stvarno pomaže — i zašto nije ista za leđa i koleno
Gel sa diklofenakom, balzam sa mentolom, kapsaicin, gavez: šta su studije pokazale za leđa, koleno i mišiće, i kada nijedna mast nije rešenje.
28. septembar 2026.
Voltaren Forte nije jači od običnog gela — šta „forte” zapravo znači
Šta znači „forte”, koliko gela i koliko često, kada diklofenak gel pomaže, a kada ne, ko treba da pazi — i zašto ketoprofen gel ne ide na sunce.
28. septembar 2026.
Mast koja hladi ili mast koja greje — šta taj osećaj zapravo radi
Zelena i crvena konjska mast, tigrova mast, grčka krema, kapsaicin: šta mentol, kamfor i ljuta paprika rade u koži, šta su studije pokazale i kada paziti.
28. septembar 2026.
Gavez i arnika mast — šta su studije pokazale, a šta ne piše na pakovanju
Gavezova mast za leđa i kolena i arnika za modrice i zglobove: šta su studije pokazale, ko ih je radio i zašto se gavez ne stavlja na ranu.
27. septembar 2026.
Grč u listu noću — zašto magnezijum najčešće ne pomaže
Šta istraživanja kažu o magnezijumu za noćne grčeve u nogama, šta je u studijama smanjilo grčeve, kada imaju smisla elektroliti i kada grč nije bezazlen.
27. septembar 2026.
Pijem kolagen za kolena — da li to išta radi?
Šta studije kažu o kolagenu, goveđem želatinu, koštanoj supi, glukozaminu i hondroitinu za bol u kolenima — i šta za hrskavicu ima najjaču podršku.
27. septembar 2026.
Japanska vežba sa peškirom — šta stvarno radi leđima
Japanska metoda sa peškirom obećava ispravljenu kičmu i tanji struk. Šta vežba zaista radi leđima, kome prija, kome može da pogorša i kako je probati bezbedno.
27. septembar 2026.
Uhvatila me promaja — šta se stvarno desilo vratu
Da li promaja može da izazove bol i ukočen vrat, šta nauka zna o hladnoći i bolu, šta pomaže i kada ukočen vrat nije od promaje nego razlog za hitnu pomoć.
27. septembar 2026.
Kakav jastuk za vrat — i kada jastuk nije problem
Šta studije kažu o anatomskim, lateks, memorijskim i perjanim jastucima, kako izabrati visinu po položaju spavanja i kada bol u vratu nije od jastuka.
27. septembar 2026.
Bole me zglobovi pred kišu — izmišljam li?
Da li promena vremena zaista pojačava bol u zglobovima, šta su velike studije izmerile o kiši, vlazi i pritisku i šta pomaže kad koleno „javlja kišu”.
27. septembar 2026.
Šta stvarno sprečava da se bol u leđima vrati
Koliko se često bol u krstima vraća, šta u studijama smanjuje rizik — hodanje i vežbanje — i šta ne pomaže: pojas, ulošci i sama predavanja o podizanju.
27. septembar 2026.
„Sedi pravo!” — zašto ne postoji jedan ispravan položaj za sedenje
Šta istraživanja kažu o sedenju i bolu u leđima, zašto se ni stručnjaci ne slažu šta je pravilno sedenje i šta pomaže za računarom, volanom i kod hernije.
27. septembar 2026.
Banja za kičmu — kome pomaže, a kome ne
Šta studije kažu o banjskom lečenju bola u krstima i artroze, kome banja pomaže, kada nije pravi izbor, kako se ide preko RFZO i šta poneti kući.
27. septembar 2026.
Kako spavati posle operacije kuka, kolena i kičme
Kako spavati posle ugradnje proteze kuka ili kolena i operacije kičme: položaji, jastuci, ustajanje iz kreveta i znaci koji ne smeju da čekaju jutro.
27. septembar 2026.
„Rekli su mi da imam reumu” — šta ta reč zapravo znači
Reuma nije dijagnoza nego narodna reč za više različitih stanja. Kako se razlikuju, šta znači pozitivan reuma faktor i kada se ide reumatologu.
27. septembar 2026.
Oblog od kupusa za koleno — šta su pokazale dve studije
Oblog od kupusa je star narodni savet za bolno koleno i jedan od retkih proverenih u studijama. Šta su pokazale, zašto verovatno deluje i kada ne čekati.
27. septembar 2026.
Kurkuma za zglobove — šta kažu studije, a šta ne piše na pakovanju
Šta studije kažu o kurkumi kod artroze, zašto se pije sa biberom i zašto lekari u Americi beleže oštećenja jetre od suplemenata kurkume.
27. septembar 2026.
Nameštanje atlasa — šta se zapravo dešava i kome pomaže
Šta je atlas, šta su studije proverile o nameštanju, kada je atlas zaista pomeren i kako korekciju gornjeg vrata radim u Beogradu i Kragujevcu.
27. septembar 2026.
Prvi put kod kiropraktičara ili osteopate — šta vas čeka
Šta poneti, kako izgledaju razgovor i pregled, da li boli, šta je normalno narednih dana i koliko dolazaka treba — iz ordinacija u Beogradu i Kragujevcu.
27. septembar 2026.
Da li je nameštanje kičme opasno? Šta kažu istraživanja
Koliko su česte reakcije posle nameštanja kičme, koliko su retke ozbiljne komplikacije, zašto je vrat poseban i kome se kičma ne namešta.
27. septembar 2026.
Kiropraktika kod diskus hernije — sme li se kičma nameštati?
Da li je nameštanje kičme bezbedno kod diskus hernije, šta su pokazale studije kod išijasa i kako radim sa hernijom u ordinacijama u Beogradu i Kragujevcu.
Ostali tekstovi dostupni su kroz teme iznad.